キャッシュレス生活で節約

節約やポイント集めが大好きです。値引き割引、格安激安、そんな言葉につい飛びつちゃってるけどホントに得してるの?と自分の行動を考察しながら綴っています。

2015年07月

暑くなると、冷やし中華を晩ご飯にすること多いです。
家族も大好き

冷やし中華には紅ショウガをたくさん入れるのが大好き♪

セブンイレブンの冷やし中華が大好きで、よく食べていたんですが、去年、セブンイレブンの冷やし中華に紅ショウガが入らなくなったんですよね・・・ 
と思ったら今年の冷やし中華には紅ショウガ入ってる♪

セブンイレブンの冷やし中華を自宅で食べるときは 紅ショウガが少ないので足して食べます。

ん〜やっぱりおいしい(*^^*)


そんな紅ショウガ、先日スーパーで、同じ量で100円のと150円のがありました。
見ると150円の方がおいしそう。

でも我が家は質より量!高いものより安いもの!がモットーなので、100円の紅ショウガに!!
と思ったけど、50円位いっかな・・・

結局150円の方を買ってしまった。
100円のは食べたことがないパッケージだったし、食べても150円のとあんまり変わらないかもしれない。
食べ比べてみないと分からないよね

150円の方がおいしかったらまだいいけど、あんまり変わらないんだったらもったいなかったかも
 
 
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炭酸水ダイエット、6日目です。
今のところ、体重も順調に落ちています^^

炭酸水ダイエット開始4日目で増えた2キロを落として50キロに戻し、6日目50キロを少し切った感じです。
うちの体重計、アナログなので微妙な体重の変化が分かりません。

今まで体重計の針は50キロを切ることはほぼ無かったのですが、6日目は切ってるように見える♪
明日、週1で通ってるホットヨガスタジオの体重計に乗ってきちんと確認したいと思います。

そもそも、この炭酸水ダイエットを始めたのは、ホットヨガスタジオの体重計に乗ったら52キロ超えてたのに青ざめたからです。それが先週の日曜日のこと。

50キロ台に戻ってるといいな〜


体脂肪が履かれる体重計、欲しいなぁ・・・



 
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今週の月曜から始めた炭酸水ダイエット、とりあえず増えた2キロは4日で落ちました。よかった。

この辺は想定内。突然増えた2キロ位なら本気でダイエットすれば案外あっさり落ちる。
突然2キロ増えてほっとくと、そのプラス2キロが通常体重になってしまって、ここから2キロ落とすのは至難の業になる。
なので、常に体重計に乗るのは体重管理する上でとっても大切です。

分かっていて、体重計に乗るのを2ヶ月ほどさぼっていたら、いつの間にか2キロ増えてた。
気が付いたのが2ヶ月ほどでよかった。
これが半年、1年だったら簡単には取り返しがつかなかったんじゃないか?と思っている(^^;

さて、私はここ4、5年最近ずーっと50キロだった体重を30代後半の頃の47キロまで落としたいと考えている。

あと3キロ!

はたしてこの3キロ、炭酸水ダイエットで落ちるのだろうか?
1ヶ月は続けないとな・・・

私の行っている炭酸水ダイエットは、一種の置き換えダイエット。
毎日飲んでいた350ml、1、2本の発泡酒を0キロカロリーの炭酸水に変えた。 
炭酸水だと発泡酒に似てるし、お腹が膨れた気がするの。

発泡酒はカロリーハーフ(60kcal位)のものを飲んでいたので、これだけではカロリーだけ考えると微々たるもの、だと思う。

あとは、間食をなるべくしないようにしている。
毎日食べていた夜のおやつや、仕事中の10時と3時のおやつもほとんど食べてない。 

おやつ食べれないのは寂しいので、おやつが欲しいな、と思ったときは、コカコーラの0カロリー。

ほんのり甘いのでこれで何とかごまかしている。 

朝昼晩のご飯は普通に食べている。
ご飯(炭水化物)はちょっと控えるようにしているかな。

今のところ4日経過。続けられるだろうか・・・(−−;

 
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ダイエット中は「そば」と「うどん」どちらを食べる?

1食260gの茹で麺だけでカロリーを比較すると、うどん273kcal、そば296kcalで、うどんのほうがカロリーが低い。
また、カップラーメンで有名なまるちゃんのうどんとそばを比較すると、赤いきつねのカロリーが432kcal、緑のたぬきが487kcalとこちらもうどんの方がカロリーが低い。

カロリーだけを考えるとうどんに軍配があがります。 
大した差ではありませんが、ちりも積もれば・・・ダイエッターの一番の目安はなんてったてカロリーですから! 


けれど、栄養価や血糖値に関わるGI値を考えるとそばの方が優れている。

有名なのがそばに含まれるルチン。ルチンは活性酸素から体を守る抗酸化作用があるので、老化防止にもなります。

また、アミノ酸やビタミンB1、B2も多く含まれている。
ビタミンB1は糖分やでんぷんを糖質エネルギーに変換するのに必須なビタミンだし、ビタミンB2は脂質を代謝してエネルギーに変換することから、ダイエットや疲労回復に欠かせないのです!

GI値とは、血糖値の上昇するスピードを数字で表したもので、GI値が高いほど血糖値が速く上昇し、太りやすのです。
そのGI値を比較すると、うどん80、そば59です。


カロリーだけを考えるとうどんの方が優れていますが、栄養面や痩せやすいか?と言うことを考えると、そばの方が優れているのかもしれません。


つまり、どっちもあんまり変わらないんじゃない?

と私は考える(^^;
どちらを重要視するのかはその人次第。食べたい方を食べるのも一つの目安ではないでしょうか?

 
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職場で、お昼になったので食堂に行ったら、同世代の同僚が変な色のドリンクを飲んでいた。
見た瞬間ピンときた!

私「あ〜ダイエット食?」
同僚「そうそう」

ダイエットの話は大好きな私。興味津々。

私「え〜何のダイエット?」
同僚「ドクターシーラボのやつだよ〜」

ん?ドクターシーラボ?ドクターシーラボにダイエット食なんてあったけ?

私「どのくらい続いてるの?効果あった?」
同僚「2ヶ月は過ぎたよ。とりあえず3キロは痩せた。もっと痩せたいんだけど、3キロから伸び悩んでる。」

 
それでも2ヶ月以上続いてるなんてすごい!
同僚は好き嫌いが多く、職場の食堂のメニューを頼んでも、野菜は排除して食べてたから、栄養面を考えればかえって置き換えダイエット食品を食べる方が体にいいかもしれない。

そう言われてみると、からだのラインが少しすっきりしたような・・・
顔色も良くなったような・・・


早速グーグルでドクターシーラボを検索。
あ、あのオールインワンゲルで有名なやつね!
置き換えダイエット食品も出してたんだ!

ドクターシラボの置き換えダイエット食品は「美禅食(びぜんしょく)」というらしい。
味はゴマきなこ味とコーン味。
穀物・雑穀・野菜・果物など30種類を乾燥させ、粉末にしています。
1食は108円。108円でかなりの栄養が取れますね。

これを、水や牛乳でシェイクして飲むんですね。
同僚曰く、 腹持ちもいいし、甘くないのが気に入ってるそう。

ダイエットで食事を減らすと、どうしても栄養不足になってしまう。
なので、こういった置き換えダイエット食品をとれば栄養を補える。

効率よく栄養が取れるので、体調がよくなったり、肌の調子が良くなったり、便秘が治ったりというのもよく聞く。
置き換えダイエットはこんなオマケもついてくるのがうれしい♪

 
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